В первую очередь стоит ответить на вопрос - а что за зверь такой - выгорание?
И очень тщательно его изучить.
Узнать стадии выгорания, понять на какой вы, чтобы понимать как действовать дальше.
Второй момент. Вы выяснили на какой вы стадии. По описанию или доп тестам.
Теперь стоит вопрос: а что с этим делать?
Ответ может многих разочаровать - приготовьтесь.
Лучший способ справиться с выгоранием - не допускать его. То есть профилактически не допускать появления или ухудшения уже имеющегося состояния.
Если вы уже на скользкой дорожке - самое время создать чек лист по профилактическим мерам, выстроить приоритеты и начать воплощать, четко следуя плану.
Потому что спойлер - если вы пройдете все стадии выгорания, вам ничего не поможет. Просто придется сменить работу, а то и сферу, если речь о работе. Если о жизни - то привет депрессия.
Врачи иногда говорят что тоже знают, что нужно сделать, чтобы не заболеть. И игнорируют свои же рекомендации по профилактике заболеваний, не говоря уже об их пациентах. Тут такая же тема. Любой человек может недооценить серьезность проблемы. Поэтому важно поставить ее в приоритет.
И если речь идёт о работе мечты, я бы все равно разделила жизнь и работу, в целом сферы жизни. Создать режим с отсутствием переработок в принципе. И отключением телефона после работы. Если речь об учебе - снизить нагрузку тех сфер, которые вызывают состояние. В идеале временно отстраниться от них.
И да. Если работа предполагает переработки и быть на связи 24/7 - это не работа мечты. Это большое ***.
Если все ок - тогда у вас есть время на жизнь и лучше его использовать, сверяясь с рекомендациями по профилактике выгорания.
А ещё велика вероятность, что стоит пойти к специалисту. Там работа происходит глубже. На других уровнях (тут умные вещи которые я рассказываю и даю уже за отдельную плату). Но придется работать. Большая часть работы по изменению будет на вас, но с мощной поддержкой. А тут нужны ресурсы. Их тоже даёт специалист. Кстати, поищите и их: в себе, в вашем окружении, в новых впечатлениях, заботе о себе.
Успехов на пути????
